Auteur : Ian MacNeill - Le Sport Medicine Council la la Colombie-Britannique

13 semaines pour se mettre en forme par le jogging et la marche.

Ce livre à été spécialement écrit pour les joggeurs débutants. Il répond aux questions pratiques qui peuvent se poser quand on commence un programme de jogging. Il vous montre comment éviter les douleurs musculaires et les blessures et vous donne des conseils sur la motivation, tout en vous aidant à vous fixer des objectifs réalistes. Mais le plus important est qu'il vous fournit une recette pour réussir le programme de marche et de jogging en 13 semaines, dont 3 000 joggeurs ont testé et prouvé l'efficacité, parmi lesquels se trouvaient des personnes comme vous, timides au départ, mais qui ont su relever le défi. Chaque séance d'entraînement se divise en blocs de cinq minutes, lesquels sont assez longs pour vous permettre de vous améliorer, mais pas assez exigeants pour entraîner un épuisement ou des douleurs.

Jogging, mode d'emploi offre un programme qui convient parfaitement au conditionnement physique à long terme. En plus de couvrir l'essentiel, le livre présente aussi des témoignages de participants dont l'échantillon est représentatif de la population. Un large éventail de spécialistes dans des champs aussi divers que la nutrition, la médecine sportive, la science du sport, l'entraînement et la psychologie, y vont aussi de conseils éclairés.

Que vous désiriez faire du jogging pour perdre du poids, faire tomber le stress, cesser de fumer, réduire votre taux de cholestérol ou simplement vous mettre en forme, ce livre vous aidera à atteindre votre objectif. Mais par-dessus tout, une fois que vous aurez commencé le programme, vous pourrez revenir au livre pour trouver encouragement, conseils et renforcement. C'est l'équivalent d'avoir un entraîneur juste pour vous.